宫颈糜烂是一种常见的妇科问题，虽然多数情况下属于生理性变化，但做好防护措施有助于减少炎症风险，维护生殖健康。通过调整生活习惯、加强卫生管理和定期检查，可以有效降低患病几率。

一、保持个人卫生清洁

外阴清洁是预防宫颈糜烂的基础。建议每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或过度冲洗阴道，以免破坏菌群平衡。内衣应选择透气、吸湿的纯棉材质，并勤换洗。性生活前后注意清洁，减少细菌感染机会。经期需及时更换卫生用品，防止滋生细菌。

二、增强身体免疫力

均衡饮食和规律作息有助于提升免疫力。多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜果蔬、豆类和粗粮，减少辛辣油腻食物的摄入。适当运动能促进血液循环，改善盆腔健康。同时，避免熬夜、过度劳累及长期精神紧张，这些因素可能削弱免疫力，增加炎症风险。

三、重视定期妇科检查

定期进行妇科检查能及早发现宫颈问题。建议成年女性每年接受一次宫颈筛查，必要时配合医生建议的进一步检查。若出现异常分泌物、接触性出血等症状，应及时就医，避免拖延。接种预防性疫苗也是一种辅助防护手段，可在医生指导下综合考虑。

杭州红房子妇产医院温馨提示：宫颈糜烂的防护需从日常细节入手，通过科学清洁、增强体质和主动筛查，能够有效降低相关健康风险。女性朋友应树立正确的健康意识，结合自身情况采取合理措施，必要时寻求专业医疗指导，共同守护生殖健康。