女性如何有效预防月经不调?月经不调主要是指月经周期，持续时间，月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。那么，女性如何有效预防月经不调?下面看看杭州红房子妇产医院医生的相关介绍。

杭州红房子妇产医院医生表示，预防月经不调，可以从以下几个方面做起：

1、注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动

个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。月经期不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、注意贴身内裤质量

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、注意饮食

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

杭州红房子妇产医院温馨提示：月经不调若是不及时进行调理，就有可能引发更多的妇科疾病，所以如果生活中发现月经长期不调，可以前往医院就诊，查明病因，就诊治疗，对自身的健康负责。